Когда мы решаем в один день изменить свою жизнь в лучшую сторону, то часто первым пунктом в списке целей стоит бег по утрам. Бегать по утрам или вечерам, начинать с малой дистанции, постепенно увеличивая, или сразу марафонский рывок, бег на время или на километры? И самый главный вопрос: бег подходит абсолютно всем? Давайте попробуем разобраться. Для того чтобы понять, какую пользу несет бег, нужно уяснить следующее: Оздоровление организма с помощью бега возможно только при соблюдении определенных правил и условий...

В последнее десятилетие марафонский бег стал чрезвычайно популярным. Большинство полагает, что поскольку марафон - это аэробная нагрузка, то он должен быть полезен для здоровья. Введение. Кардиологи говорят, что для оптимального здоровья мы должны ограничивать аэробные тренировки 30-50-ю минутами в день. Исследователи из Центра сердца США объяснили журналу "Heart", что бег продолжительностью свыше 50 минут не приносит абсолютно никакой пользы. Скорее наоборот, приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний...