Календарь марафонов, полумарафонов и ультрамарафонов – это то, что должен иметь при себе каждый любитель бега. Здесь вы найдёте подборку российских и зарубежных сайтов с самой полной информацией о забегах и марафонах по всему миру. Источник: https://marathonec.ru/marathoncalendars/ 1. Календарь “Марафонец” Это календарь нашего журнала, в котором можно найти информацию о забегах и марафонах России. 2. Boostmarathon.com Удобный сайт для поиска самых популярных и массовых марафонов и полумарафонов по всему миру...

Для удобства расположим их в порядке возрастания сложности. 1. 8 х 200 м/200 м 200 метров пробегаете быстро, следующие 200 – спокойно. Таких 8 серий. Интенсивность скоростных отрезков – 90-95% от максимума. Такая тренировка отлично подходит для подготовки к дистанциям от 1,5 км до 5 км. 2. 5 х 3 мин/3 мин 3 минуты быстро, 3 минуты медленно. 5 повторов. Темп быстрых интервалов должен быть чуть спокойнее вашего соревновательного темпа на 5 км или чуть ниже анаэробного порога. Универсальная тренировка, которую можно делать на начальном этапе подготовки к любым забегам...