Пробежать марафон (42,2 км) — это серьезное испытание, но с правильной подготовкой оно становится достижимой целью даже для начинающих бегунов. В этой статье мы разберем, как подготовиться к первому марафону, избежать распространенных ошибок и успешно дойти до финиша. Перед тем как начать подготовку, убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний. Если у вас есть хронические заболевания (особенно связанные с сердцем, суставами или дыхательной системой), проконсультируйтесь с врачом. Базовый...

За сколько планируешь пробежать? Любят часто спрашивать бегуны друг друга. Лично для меня каждый марафон - это шкала временной неизвестности. Все будет зависеть от многих причин и таких факторов, как самочувствие, настроение, погода. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в марафоне или опытным профессионалом, может быть трудно точно оценить ваше вероятное время для пробега 42,2 км. Однако все-таки примерное время финиша можно спрогнозировать заранее. Некоторым людям нравится умножать время полумарафона на два и добавлять где-то от 10 до 15 минут...