С наступлением сезона забегов многие жители Подмосковья задумываются об участии в полумарафонах и марафонах. Однако желание выйти на старт часто опережает подготовку. О том, какой опыт нужен перед марафоном, как избежать травм и выбрать правильную обувь, REGIONS рассказал тренер по бегу Артем Алес. По словам специалиста, перед подготовкой к марафону желательно иметь базовый беговой опыт. Оптимальным вариантом он считает регулярные тренировки в течение как минимум года: медленный бег три раза в неделю примерно по часу...

Сохранить беговую форму после 50 лет вполне реально, если учитывать изменения в организме и грамотно подбирать нагрузку. В этом возрасте особенно важны регулярность, восстановление и внимательное отношение к самочувствию. Вместе с тренером по бегу Вячеславом Смаевым разбираемся, как сохранить беговую форму после 50 лет. Также расскажем, как правильно выстроить нагрузки, зачем нужны силовые тренировки и на какие сигналы организма важно обращать внимание. Почему бег после 50 — это реально и полезно После 50 лет организм меняется...