В списке наиболее эффективных упражнений для развития общей и силовой выносливости одно из главных — это бег. Он также укрепляет дыхательную систему, важную вещь для восхождения Несомненно, бег работает в комплексе с другими упражнениями, однако именно занятия бегом занимают почетное место Чем полезен бег? Основная роль бега в подготовке к восхождению обуславливается массой полезных свойств. Их список может дополнить почти каждый бегун, потому что помимо развития тела, вырабатывается «гормон радости» —...

Если Вы решили начать бегать после 40 лет — похвально. Но этого мало — надо реально заняться бегом, а не все еще решать и решать! Бег — это лучшая кардио тренировка, потому что бегать человеку естественно от природы — в отличие от всех остальных видов тренировок. Вы видели как бегают животные?  Потому что для них это естественно и строение их тела предусматривает бег. А видели как животные тягают штанги? Только если в цирке. С человеческим телом так же — бегать нам дано от природы, наше тело создано в том числе и для бега...