Одна из самых популярных дистанций для забега – это 10 километров. Не только новичкам, но и профессиональным бегунам необходима соответствующая подготовка. Успех полностью зависит от правильно спланированных тренировок...

Решение начать бегать — отличное, но первые недели определяют, останется бег в вашей жизни или закончится болью в коленях и потерей мотивации. Эта статья — пошаговый ориентир для новичка: как правильно начать бегать с нуля, как выбрать первую дистанцию и подготовиться к первому забегу — будь то 10 км, полумарафон или марафон. Без воды и фанатизма: реальные сроки подготовки, понятные принципы, типичные ошибки и то, как беговые часы упрощают весь путь. Начнем с самого старта, а дальше разложим подготовку по дистанциям...