Спустя месяц я снова решил приехать в Саратов, чтобы вновь стартовать 15 километров. На этот раз я смог пробежать намного лучше, одержав уверенную победу с новым личным рекордом 53:37, скинув почти минуту от предыдущего результата.  После забега мы вновь разговорились с командой, где мне предложили поехать вместе с ними на заграничный старт - в Эстонию. Конечно, я долго не думал над таким предложением и дал положительный ответ.  Старт планировался в сентябре. На подготовку, оформление всех документов,...

Как вписать в тренировки и как правильно выполнять Не стоит бросаться с места в карьер Во-первых, для начала тренировок в гору должна быть набегана база. Забегания в горку - гораздо большая нагрузка, чем ускорения на стадионе. Поэтому не стоит их практиковать, если ты занимаешься бегом меньше полутора месяцев или тренируешься нерегулярно. Обязательно разомнись 15-20 минут легкого бега и хорошая суставная гимнастика от макушки до пяток - без этого лучше не начинать! Сократи длину шага Короткие, но частые шаги - то, что нужно при забегании в гору...