Снег сошел, и затаившиеся в спортзалах марафонцы выходят на пробежку. Как возобновить тренировки после зимнего перерыва, кому категорически запрещены марафоны и чем заменить бег, выяснил 360.ru. Хотя ежедневные утренние пробежки ассоциируются со здоровым образом жизни, на деле все не так однозначно. Копенгагенское исследование сердечно-сосудистых заболеваний показало, что зависимость между общей смертностью и бегом трусцой U-образная. Среди людей, занимающихся с небольшой и умеренной интенсивностью, смертность ниже, чем у малоподвижных, не практикующих бег совсем...

Практически каждый приёмный день я вижу пациентов, которые пришли не после футбола или экстремального спорта, а после попытки «начать здоровый образ жизни». Сам по себе бег не вреден. Вреден неподготовленный бег. Парадокс бега заключается в его внешней доступности при колоссальных требованиях к внутренней структуре тела. Каждый шаг — это многократная ударная нагрузка, которую должны выдержать суставы, связки, мышцы и костная ткань. Если тело не готово, оно начинает ломаться. Олег Агапэ Главная ошибка...