Выбор кардио — как выбор автомобиля: один летит по трассе, второй берет бездорожье, третий экономит топливо. Я 10 лет сравнивал эти нагрузки на себе и клиентах. Расскажу честно, без рекламы, где вы получите максимум пользы, а где рискуете «сломаться». Что качаем: История клиента: «После двух грыж в пояснице плавал 3 раза в неделю. Через полгода забыл про боли и подтянул пресс» (Артем, 45 лет). Что качаем: Что качаем: Что качаем: Лучшая кардионагрузка — та, которую вы полюбите...

Народ, всем привет. Я люблю плавание (может потому, что я рыба), на мой взгляд это один из самых универсальных и эффективных видов физической активности, который сочетает в себе и кардио, и силовую и какую-нибудь дыхательную нагрузку, при этом оказывая минимальное воздействие на суставы. Оно доступно людям любого возраста и уровня подготовки и может использоваться как для общего оздоровления, так и для профессиональной тренировки. Другой вопрос, как заниматься, с какой регулярностью, что не надо плавать «буйков» или дрыганье ножками у бортика, не дают ровным счетом ничего...