Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

? 🤔 Завтра такой вопрос зададут себе многие, кто выйдет на старт 21,1 км. Давайте отложим в сторону эмоции и посмотрим на сухую мировую статистику. Если взять миллион финишей полумарафонов за 2024 год, то общий «середнячок» (медиана) — около 2:13. мужчины: 2:03:28, женщины: 2:21:42 А вообще - “хорошее время” — это то, что соответствует вашей цели. Один и тот же результат может быть: - сильным прогрессом для новичка (первый полумарафон),...