5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...

В современных условиях, когда многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, важно найти простые и доступные методы повышения физической активности. Одним из таких способов может стать увеличение суточной нормы пройденных шагов, которой можно добиться, следуя простым советам: Постарайтесь избегать лифта и эскалаторов, особенно если нужно подняться всего на пару этажей. Подъем по ступенькам — отличный способ добавить несколько десятков шагов в свою ежедневную активность и таким простым образом укрепить здоровье...