Вы наверняка слышали, что взрослым рекомендуется делать 10 000 шагов в день. Это число стало ориентиром для многих, однако так не учитываются индивидуальные особенности каждого человека. Исследование опубликованное в BMJ Journals наконец-то дало более точный ответ на этот вопрос. Ученые из Университета Сиднея (Австралия) проанализировали данные 72 174 добровольцев из Британского биобанка — долгосрочного проекта, созданного в 2006 году для изучения здоровья участников в течение 30 лет. Для оценки...

5 простых этапов для определения количества шагов, необходимого именно вам, — от Научного совета клиник «Атлас». Ходьба доступна каждому и помогает ежедневно поддерживать физически активный образ жизни. Для этого занятия не требуются специальные навыки, помещения или дорогостоящее оборудование. Многие исследования показывают, что ходьба полезна для здоровья и снижает риск травм. Чтобы сделать ходьбу максимально полезной для здоровья и отслеживать прогресс, вам понадобится шагомер. 1️⃣ Установите целевое время (сколько минут в день вы готовы уделять ходьбе)...