Одним из аспектов физической подготовки в единоборствах является увеличение силы удара. Большая сила удара - качество комплексное, которое зависит от массы тела, технической подготовленности, жесткости ударной поверхности, силовых и скоростных способностей и других факторов. Можем ли мы повлиять на силу удара с помощью специальной тренировки с отягощениями? Если можем, то какие упражнения дадут максимальный эффект? На эти вопросы отвечают авторы сегодняшней работы. Идея эксперимента Спортсмены были протестированы до и после 3-х специальных силовых тренировок...

Развитие **силы удара** в волейболе зависит от техники, взрывной силы, работы корпуса и правильного замаха. Вот эффективные упражнения для увеличения мощности атакующих ударов. --- ### **1. Упражнения на технику удара** #### **а) Удар по неподвижному мячу** - Подвесьте мяч на высоте прыжка. - Отрабатывайте удар с правильным замахом, **акцентируя**: - хлесткое движение кистью, - полное выпрямление руки в момент удара, - поворот корпуса. #### **б) Удары с собственного подброса** - Подбросьте мяч перед собой, сделайте шаг и ударьте **с максимальной силой** в пол или стену...