Бег – один из самых доступных и эффективных видов тренировок. Но не все беговые тренировки одинаковы: есть спринты на короткие дистанции и длительный бег на выносливость. Оба вида полезны, но каждый развивает разные физические качества. Какой тип бега выбрать, если ваша цель – сжигать жир, наращивать мышцы или просто улучшить общую физическую форму? Разбираемся в нюансах. Основные отличия коротких и длинных дистанций Разница между этими видами бега заключается не только в расстоянии, но и в том,...

Максимальная скорость — это скорость, которую вы можете развить на дистанции 50 метров “с ходу”, то есть с разбега в 20-30 метров. Это противоречит интуиции, но максимальная скорость — прекрасный предиктор результата в беге на длинные дистанции! Как отмечает автор книги Running Science Оуэн Андерсон, прогнозирует она настолько точно, что если выстроить бегунов в шеренгу, исходя из их результатов на дистанции 10 км, то результат будет идентичным или очень близким к тому, как если бы они построились исходя из своей максимальной скорости...