😤 Честно, хочется орать, когда вижу, как люди делают выпады как будто идут по улице! Просто шагнул вперед, присел, встал. А потом жалуются: "Максим, колени болят от выпадов!" Да не от выпадов болят, а от того, что вы вообще не понимаете биомеханику движения! 🤕 Вот была у меня Наташа - HR-менеджер, 32 года, любительница функциональных тренировок. Делала выпады каждую тренировку по полгода, техника вроде правильная, спина ровная. Но колени... Оба колена болели так, что по лестнице спускаться было...