🤸‍♂️ Статическая растяжка до тренировки: почему "тянуть" мышцы перед нагрузкой — плохая идея 🤔 А вы тоже в детстве стояли возле шведской стенки и тянули квадрицепс перед уроком физкультуры? Помню, как учительница говорила: "Растягивайтесь хорошенько, а то потянете что-нибудь!" И мы послушно стояли, держа ногу за стопу, думая, что защищаем себя от травм. Оказывается, всё было с точностью до наоборот... 😅 Недавно работал с парнем Денисом — офисный работник, решил заняться силовыми тренировками...