⚡ Баллистическое vs контролируемое движение: когда что эффективнее 😨 Господи, до сих пор мурашки по коже, когда вспоминаю Павла и его "эксперимент со скоростью"! Парень решил, что медленные повторения — это для слабаков, и начал делать ВСЁ максимально быстро. Итог? Растяжение грудной мышцы на третьей неделе! 🤕 Павел — айтишник, 27 лет, прочитал где-то про "взрывную силу" и решил стать быстрым как молния. Жим лёжа на скорости пулемёта, приседания как на пружинах, тяги рывками — полный набор!...

🧬 Генетика и мышцы: насколько ДНК определяет ваши результаты в зале 🤔 Почему один человек за полгода набирает 8 кг мышц, а другой при тех же тренировках — всего 2 кг? Почему у одних широкие плечи "от природы", а другие годами "долбят" дельты без особого эффекта? Генетика влияет на ваши результаты намного сильнее, чем принято думать, но не так фатально, как многие боятся. 👥 Недавно тренировал двух братьев — Павла и Никиту. Одинаковые тренировки, питание, режим. Но результаты кардинально разные!...