Глядя на нынешнюю легкую атлетику и то, какое место в ней занимают россияне после всего того, что случилось с нашей федерацией, трудно поверить, что когда-то в отдельных видах доминирование отечественных спортсменов было колоссальным. В метании молота представители советской школы не проигрывали ни одной Олимпиады с 1972 по 1992 года (из тех, в которых участвовали). И среди всех тех атлетов, ковавших славу СССР в этом виде, отдельно стоит Юрий Георгиевич Седых - двукратный олимпийский чемпион, входящий...

Чем молоко полезно для мышц? Разберемся, как этот продукт способствует росту мускулатуры и чем он полезен. Молоко обеспечивает растущие мышцы всеми необходимыми аминокислотами. После физической нагрузки молоко – идеальный вариант. Для роста мускулов необходимо каждый день употреблять по 2,5 г белков (протеинов) на кг веса. В одном стакане молока их не очень много – 8 г, но эти «жидкие» протеины быстро и качественно усваиваются организмом. Один из основных компонентов молока казеин из-за медленного усвоения обеспечивает регулярную доставку аминокислот к мышечным тканям...