Чтобы мышцы росли, нужно менять упражнения?💪🏻 Говорят многие спортивные форумы и тренеры. Но так ли это на самом деле или просто укоренившийся миф. Очень часто люди меняют упражнения в своей тренировочной программе, чтобы мышцы "не привыкали", а росли и получали новую нагрузку. Но в этом деле есть очень много подводных камней💁‍♂ С одной стороны, смена упражнений полезный и я бы даже сказал увлекательный процесс. Психологическая сторона очень важна и поэтому, когда добавляешь новые упражнения, программа тренировки становится более разнообразной и открывается второе дыхание...

Как алкоголь влияет на физическую работоспособность🍷 Давай начнем с тобой с основ. В любом алкогольном напитке содержится этанол, который вызывает привыкание и при большом количестве увеличивает риск смерти. Если алкоголь превратился из бокальчика пива (вина) за встречу, в хроническую зависимость, то пора бить тревогу. Хронический алкоголизм сильно влияет на сердце из-за повышения окислительного стресса👀 Интересный факт: тренировка уменьшает окислительный стресс. Это было доказано опытом на грызунах, которые на постоянной основе употребляли этанол...