! Не так давно был проведён один из самых подробных обзоров исследований по объёму тренировок для гипертрофии. Автор проанализировал десятки исследований, мета-анализов и попытался ответить на главный вопрос: Сколько подходов действительно нужно для максимального роста мышц? Краткие выводы и ответы: 1️⃣ Объём действительно влияет на рост мышц Это один из самых устойчивых выводов. В среднем больше рабочих подходов дают больше гипертрофии, но только до определённого предела. Мета-анализы показали чёткую зависимость между количеством подходов и ростом мышц...

: кто кому продаёт, за счёт чего зарабатывает и какие компании работают по каждой модели. Полезно, чтобы быстро определить, на чём именно держится любой бизнес и где в нём водятся деньги. #Бизнес@ma