Кто не слышал про него, краткий экскурс: Чувак тратил ежегодно до 2 млн баксов на анализы, исследования, питание, тренировки, БАДы, врачей, гаджеты и другие инструменты, чтобы на собственном примере изучать старение и попытаться максимально продлить здоровую жизнь. Он открыто публиковал результаты, вел YouTube-дневник и во многом популяризировал интерес к физиологии, профилактике и ЗОЖ. Меня стриггерила 1 вещь. Как люди, узнав о его заболевании, тут же стали язвительно усмехаться над ним и делая 2 ложных вывода: 1...

! Не так давно был проведён один из самых подробных обзоров исследований по объёму тренировок для гипертрофии. Автор проанализировал десятки исследований, мета-анализов и попытался ответить на главный вопрос: Сколько подходов действительно нужно для максимального роста мышц? Краткие выводы и ответы: 1️⃣ Объём действительно влияет на рост мышц Это один из самых устойчивых выводов. В среднем больше рабочих подходов дают больше гипертрофии, но только до определённого предела. Мета-анализы показали чёткую зависимость между количеством подходов и ростом мышц...