Макивара – это спортивный снаряд, который общем смысле выполняет те же функции, что и боксерская груша. Макивара нужна для отработки ударов и традиционной «набивки», которая является одним из базисов в тренинге карате и муай-тай. Современные виды подходят для ударов и ногами, и руками, и локтями, и коленями, для одиночных и комбинаций. Раньше Изначально японцы называли макиварой плотный сноп соломы, на которой отрабатывались удары. С японского языка это «макивара» так и переводится – «скатанная солома»...

Да любые!!! Если это упругая макивара, то укреплять можно все тело, начиная от головы, и заканчивая пятками. В макивару можно наносить удары любыми ударными поверхностями и любые ударные поверхности можно укреплять на макиваре...