Правда, почему к Стюарту МакРоберту прилипло в недрах интернета это уничижительно-паразитическое прозвище - Микроб? Неужель настолько ничтожны его методики, что он вот такой микроб в плане теории и практики атлетизма? Не думаю. Взять любого современного билдера - у него будут такие "метОды", что Микроб будет казаться с ним вполне конкретным практиком и теоретиком. Есть немного полезного у Стюарта - это упоминание о циклах и уже вышеупомянутые ругательства на спортпит и "химиков" золотой эры бодибилдинга...

Объемы и сила Будет банальным сказать, что необходимо наращивать силу, чтобы построить объемы. Хотя для большинства людей это так, но все же не во всех случаях. Некоторые методы построения силы иногда не добавляют размера мышцам. Придется вам модифицировать это правило для конкретной ситуации. Если вы обнаружите, что объемы мышц не растут в соответствии с силой (конечно, если наряду с силой вам надо добиться роста объемов), попытайтесь применить изложенные в этой серии статей интерпретации сокращенных тренировок...