«Без приседов не будет попы». «Хочешь спину — тяни штангу в наклоне». «Грудь? Жми лёжа». Звучит громко, но это не единственный рабочий вариант. Что говорят исследования В 2017 году взяли 36 футболистов. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29312007/ Две программы: • одна — только базовые упражнения • другая — только изоляция Через 8 недель результаты были одинаковыми: мышцы выросли, жир снизился у обеих групп. Метаанализ 23 работ: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677913/ Разницы в гипертрофии между базой и изоляцией не нашли...

ЦСКА летом отказался продавать 19-летнего защитника Кирилла Данилова в «Марсель» и «Комо» за 8 млн евро, а 27 сентября «Лацио» публично назвало новости об интересе к игроку фейком. Причина отказа не в деньгах: армейцы считают Данилова игроком ближайших пяти лет и не готовы продавать его за сумму, которую сами же отказывались называть справедливой ещё в августе. История раскручивалась в два захода. Летом, 9 августа, гендиректор ЦСКА Роман Бабаев намекнул, не называя клубов: интерес был серьёзный,...