У меня сейчас тренируется девушка Настя, очень сильная и перспективная спортсменка. На фото которое мы видим, она выполняет два варианта махов или разводок с тяжелыми гантелями. Цель Анастасии в данный момент — набор мышечной массы и в том числе она хочет увеличить средние дельты. Такие вот у нее неженский желания. С другой стороны многие девушки просят у меня накачать им дельты и широчайшие так как это подчеркивает талию визуально ее сужая. Выходит что ее пожаления не такие уж и неженственные. Так...

Что такое махи с гантелями? Махи с гантелями, одно из самых любимых движений среди посетителей тренажерного зала в день груди, является отличным упражнением, которое следует за большими комплексными подъемами. Махи гантелей воздействуют на грудь под другим углом и помогают истощить мышцы и нацелить внутренние мышцы груди. Более того, вам не нужно поднимать большой вес, так как махи с гантелями обычно выполняются с меньшими весами, а основное внимание уделяется форме и выжиманию, удерживаемому при каждом повторении...