60 продуктов, богатых магнием
Рассказываем, сколько магния нужно для поддержания здоровья и в каких продуктах особенно много этого минерала. Больше всего в магнии нуждаются мозг, сердце, почки, печень, кости и зубы. Если минерала не хватает, человек становится забывчивым, раздражительным и тревожным, чувствует себя разбитым и уставшим.
При дефиците магния возникают судороги, болит голова, тошнит, выпадают волосы, а ногти становятся ломкими.
Особенно часто от недостатка магния страдают курильщики и любители кофе: никотин и кофеин способствуют его выведению с мочой...