От него зависит формирование мышц и костей, здоровье сердечной-сосудистой и нервной систем, работа ЖКТ, настроение, внешний вид и даже выработка эстрогенов. Значение магния для организма нельзя недооценивать. В этой статье разберемся, какие продукты помогут поддерживать его баланс и что будет, если этого не делать. Сколько магния нужно человеку в сутки Главная особенность магния — он не вырабатывается в организме человека. Получить его можно только с продуктами или в составе БАД. А вот расходуется...

Магний играет важную роль в организме человека — он незаменим для полноценного функционирования многих систем. Магний поддерживает работу мышц, дает организму энергию, нормализует работу нервной системы, оказывает влияние на память, внимание и зрение. О дефиците магния говорят ломкость ногтей, выпадение волос и проблемная кожа, тошнота и отсутствие аппетита, слабость, недостаток сил и бессонница. Препараты, содержащие магний, можно пить только по рекомендации врача. Однако есть продукты, которые содержат достаточно магния для поддержания нормы в организме...