Какая штанга и силовая тренировка? Ну какой здесь может быть зал? Время замерло в очереди на заправке. Час изнурительного ожидания ради того, чтобы залить остатки сотого бензина — остальное топливо уже послушно разобрали до меня. Зажатый в тиски бесконечной пробки, я с глухой тоской думал о смене привычных планов. Сегодняшняя тренировка ног только что отменилась. Штанга осталась лишь в моём блокноте, куда я, как старый динозавр, до сих пор делаю свои заметки. Но всё то, что нам сегодня кажется проблемой, когда-то давно полностью изменило железный спорт, мир современного фитнеса и бодибилдинга...

ВОЗ говорит: 150 минут в неделю. Фитнес-блогеры говорят: 5 раз по часу. Ваш тренер говорит: записывайся на 3 персоналки. А норвежские учёные взяли и доказали: 30 минут в неделю достаточно для значимого улучшения здоровья. Исследование Норвежского университета науки и технологий (NTNU), опубликованное в 2026 году. Но есть одно условие. И именно о нём никто не пишет. Норвежцы измеряли не объём тренировок, а интенсивность. И вот главный вывод: важно не сколько вы тренируетесь, а насколько тяжело вам в процессе...