Мышцы растут от тренировок, но строятся из еды. И если у вас в рационе не хватает белка и “нормальных” калорий, прогресс будет медленным даже при идеальной программе. Ниже — 10 продуктов, которые удобны именно тем, что на них легко собрать нормальные КБЖУ: белок закрывается, углеводы дают энергию, жиры помогают добрать калории и гормональную базу. Это плотный белок с хорошим набором аминокислот, плюс цинк и железо — то, что часто “проседает”, когда человек ест мало мяса или питается полуфабрикатами...

Ученые выяснили, что обычный картофель может стать доступной альтернативой спортивному питанию, передает Sports.kz со ссылкой на Мenslife.com. К такому выводу пришли исследователи после серии экспериментов, проведенных в Университет Иллинойса и Университет Монтаны. Эксперимент с выносливостью В первом исследовании ученые привлекли 12 любителей велоспорта. Во время двухчасовой гонки одна группа употребляла углеводные гели, вторая — картофельное пюре, третья — только воду. Результаты показали, что картофельное пюре и спортивные гели одинаково эффективно восполняли энергию, в отличие от воды...