Бицепс — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но очень заметная. Главная её функция – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Бицепс, хотя и небольшой по размеру и медленно растущий, имеет свою особенность - прирост в нем заметен в миллиметрах, в отличие от других мышц, где прогресс измеряется сантиметрами. Форма бицепса может быть различной: у кого-то он похож на плотный шарик с пиком, у кого-то - на вытянутый овал. Генетика играет здесь важную роль, однако любую форму можно сделать привлекательной...

Чтобы результатом тренировок стали красивые и накачанные руки, важно обратить особое внимание на проработку бицепса. Комплексно прокачать мышцу можно как с помощью гантелей дома, так и в тренажерном зале. Все зависит от возможностей, желания и предпочтений. Рассмотрим самые эффективные упражнения на бицепс, как и сколько необходимо тренироваться для желанной цели. Красивые и сильные руки — мечта и основная цель любого спортсмена. Визуальную составляющую в этом вопросе играет бицепс, проработка которого требует особого подхода...