Чтобы результатом тренировок стали красивые и накачанные руки, важно обратить особое внимание на проработку бицепса. Комплексно прокачать мышцу можно как с помощью гантелей дома, так и в тренажерном зале. Все зависит от возможностей, желания и предпочтений. Рассмотрим самые эффективные упражнения на бицепс, как и сколько необходимо тренироваться для желанной цели. Красивые и сильные руки — мечта и основная цель любого спортсмена. Визуальную составляющую в этом вопросе играет бицепс, проработка которого требует особого подхода...

Бицепс тренировать очень просто. В любом сгибании локтей обе головки бицепса напрягаются целиком и полностью. Именно поэтому в различных движениях (которые порой продвигают современные #фитнес-гуру) для внешней и внутренней головки большого смысла нет...