Самой идеальной домашней тренировкой станет утренняя зарядка. Конечно, не все хотят и не всем удобно заниматься с утра. Но именно утром можно получить больший результат от упражнений. Советуется заниматься спустя 15-30 минут после пробуждения...

Эти техники позволят мягко разбудить ваши суставы, мышцы и связки. Лучше всего выполнять их на специальном коврике на полу. Хотя можно заниматься и в кровати, особенно если трудно вставать по утрам. ☑️ Лягте на спину, ноги прямые. Натяните носок правой ноги максимально на себя, затем от себя, повторите левой ногой. Выполните попеременно 10-12 раз.  Повращайте стопами сначала попеременно, затем одновременно внутрь и наружу по 10-12 раз. ☑️ Исходное положение остаётся прежним — лёжа на спине, ноги вытянуты...