Эти упражнения для пресса используют многие фитнес-инструкторы по всему миру. Они прекрасно укрепляют околопозвоночные мышцы, помогают бороться с болями в спине, а также делают живот идеально плоским и подтянутым. Многие фитнес-инструкторы советуют поработать сперва над качеством выполнения упражнений и постепенно прорабатывать одну группу мышц за другой. Это гораздо эффективнее, чем делать упор на количество повторов. Упражнение: планка 1. Исходное положение: лежа на животе. Держим спину прямо, живот стараемся втянуть по максимуму...

Прокачка пресса не даст эффекта, если вы дополнительно не делаете эти упражнения. Предлагаем вам план жиросжигательной тренировки, направленной на укрепление мышц кора. Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Разница лишь в скорости метаболизма и свойственной именно вам зоне накопления жира. Содержание статьи Как добиться плоского живота? У женщин с фигурой типа «яблоко» жир накапливается вокруг талии и на животе — тот самый ненавистный «спасательный круг»...