Многих девушек волнует вопрос: насколько силовые тренировки эффективны для похудения? Ведь они связаны с тяжелой работой всех мышц, а следовательно и набором массы. Команда ITELOCLUB разобралась в этом вопросе. Силовая тренировка: что это такое и как работает? Силовой называют тренировку с собственным весом или утяжелителями, которая направлена на развитие мышечной массы и увеличение силы мышц. Такие тренировки еще называют анаэробными - энергия вырабатывается за счет мышечного гликогена, без участия кислорода...

Какие силовые упражнения считаются лучшими для наращивания чистой мышечной массы? Еще один из самых распространенных вопросов, который частенько задается новичками, и не только. В бодибилдинге существует большое разнообразие упражнений, которые можно использовать для обретения тела своей мечты. Результаты в бодибилдинге, в основном, определяются изменениями в строении тела. Скорость овладевания этими изменениями, зависит от используемой тренировочной программы, диетического плана и количества сна...