Какие силовые упражнения считаются лучшими для наращивания чистой мышечной массы? Еще один из самых распространенных вопросов, который частенько задается новичками, и не только. В бодибилдинге существует большое разнообразие упражнений, которые можно использовать для обретения тела своей мечты. Результаты в бодибилдинге, в основном, определяются изменениями в строении тела. Скорость овладевания этими изменениями, зависит от используемой тренировочной программы, диетического плана и количества сна...

Конечно, кардиотренировки, такие как беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер, могут сжигать калории, но силовые тренировки могут быть такими же, если не более, эффективными для долгосрочной потери веса. Кардиотренировки сжигают больше калорий в данный момент, но тренировки с отягощениями в целом сжигают больше жира. Почему? Потому что силовые тренировки наращивают мышцы, что увеличивает метаболизм в состоянии покоя. Тренировки с отягощениями повышают способность вашего тела сжигать калории в состоянии покоя, а не только в движении...