Простой, короткий и эффективный осенне-зимней комплекс, который можно выполнять, не выходя из дома. Из специального оборудования потребуется только штанга. Как делать Хорошенько размявшись, включи секундомер и постарайся сделать максимум кругов за 30 минут. Круг будет состоять из описанных ниже упражнений, которые надо делать подряд, без отдыха. Отдых между кругами — по самочувствию. 1. Передняя планка Мышцы: передняя часть кора Встань в обычный упор лежа, но не на ладони, а на предплечья, расположив их параллельно друг другу...

Наступает возраст, когда наше тело неизбежно начинает терять силу. Чтобы замедлить старение, тренируйтесь. Но всегда делайте это правильно. Почему важно тренироваться после 40 лет? Физические упражнения не только помогают чувствовать себя (и выглядеть!) лучше, но и замедляют старение, помогая предотвратить многие проблемы со здоровьем. «Наступает момент, когда мы понимаем, что больше не являемся непобедимыми. Хотите верьте, хотите нет, но организм начинает ухудшаться примерно после 30 лет. И это снижение становится все более агрессивным с каждым годом»...