Ну что, кто готов признаться, что хотя раз в жизни совершил одну из самых распространенных ошибок, которые тормозят ваш жим? Перед вами — 13 ключевых грехов, которые день ото дня совершают лифтеры во всех залах планеты. В следующий раз, когда вы будете писать мне сообщения о том, что жим ну вообще никак не идет, сверьтесь с списком: не творите ли вы сами того, что тормозит ваш прогресс. У моих подопечных жим лежа растет всегда. 1 - Слишком тяжелые веса Самая большая и самая распространенная ошибка в жиме лежа — слишком тяжелый вес...

Жим лёжа – это король упражнений для верхней части тела. Кто-то считает его обязательным, кто-то избегает из-за болей в плечах. Но факт остаётся фактом – именно жим штанги лёжа стоит в топе упражнений, которые чаще всего приводят к травмам плечевого сустава. Я видел десятки людей, которые, стремясь к большим весам, не задумывались о технике, а потом жаловались, что не могут нормально поднять руку или испытывают боль в передней дельте. Многие списывают это на «возраст» или «неудачное строение», но проблема не в самом упражнении, а в неправильном подходе...