Знакомая картина: ты ложишься на скамью, мостишься, снимаешь штангу, опускаешь на грудь, жмешь… и ничего не происходит. Гриф предательски замирает на груди, в мертвой точке, а то и в паре сантиметров от верхней точки. Неделя, вторая, месяц. Ты пробуешь кушать больше, спать дольше, пить предтреник литрами, но вес стоит. Поздравляю, ты поймал «плато». Но не спеши расстраиваться и менять программу на «кач бицепса». Плато — это не тупик, а сигнал, что твой организм адаптировался к старым стимулам. Чтобы пробить эту стену, нужно перестать делать то же самое и начать работать умнее...

Здравия, товарищи! Немного скажу об отжиманиях от пола и на брусьях в сравнении с жимами лежа и под углом. Стартовый вопрос: «Кстати, а почему для массы – отжимания на брусьях, а не жим лёжа/под углом? Более травмоопасное может быть. Ну и более изолированное.» Абсолютное большинство движений жимового типа руками в естественных условиях, под которые и формировалось наше тело, совершаются без опоры спиной. Для этого требуются комплексные усилия почти всего тела и речь не только о том, что придется, например, напрягать пресс и ноги...