(Без боли, но с эффективной нагрузкой на грудь и трицепсы!) ❌ Жим из-за головы – убивает вращательную манжету. ❌ Отжимания на кольцах – нестабильность → риск травмы. ❌ Жим Арнольда – экстремальная ротация плеча...

Жим лежа — король упражнений для верха тела. Но часто цена за этот титул — боль в плечах, локтях или грудных. Травма в жиме редко бывает случайностью. Обычно это результат нестабильной базы и плохой механики...