Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...

Привет! Это я, твоя Гимнастка Полечка! Художественная гимнастика - один из самых популярных видов спорта для девочек. Художественная гимнастика сочетает в себе спортивную, танцевальную и музыкальную подготовку! Помимо отменной спортивной формы художественная гимнастика дарит девочкам уверенность в себе, красивую фигуру, грацию, любовь к творчеству и самовыражению! Все гимнастки много и упорно тренируются, чтобы достичь высоких целей. Получая на тренировках всё новые и новые знания и навыки, спортсменки...