4 вопроса о любительском футболе   Подходит к концу Чемпионат мира по футболу в Катаре. Скоро мы узнаем, кто же станет победителем мундиаля-2022. Следим за мировыми грандами и  не забываем о своих маленьких спортсменах и друзьях, которые просто любят погонять мяч на досуге. Как сделать так, чтобы любительский футбол был в радость и приносил только пользу для здоровья, рассказывает Нияз Бикчурин, врач по спортивной медицине Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.   ⚽️ Кому можно и кому нельзя играть в футбол? Допуском к занятиям является справка, которую оформляет участковый терапевт/педиатр. Как правило, врачи ориентируются на группы здоровья, присвоенные по итогам диспансеризации: I и II — играть можно, III — в зависимости от решения узкого специалиста, по чьему профилю была выставлена такая группа. Противопоказания: переломы конечностей, заболевания в острой фазе, болезни сердечно-сосудистой системы. Но решение принимает только врач, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента. Например, обладатель «Золотого мяча-2022» Карим Бензема уже три года играет со сломанным мизинцем, дабы не пропускать матчи своего клуба. Восхищаемся легендарным спортсменом... и бережем себя!)   ⚽️ Какие травмы бывают у футболистов? У профессиональных спортсменов и любителей травмы разные. У первых они возникают на фоне чрезвычайно высоких нагрузок. За 90 минут матча футболист пробегает не менее 10 км. А какие ускорения! Так, на этом чемпионате мира французский игрок Киллиан Мбаппе поставил рекорд, разогнавшись до 35 км/ч! Такие перегрузки неизбежно приводят к разрывам связок, переломам, травмируются мениски и пр. В любительском футболе все менее печально. На первом месте — ушибы, ссадины и царапины. На втором — растяжение мышц и связок. Крайне редко — переломы и разрывы связок.   ⚽️ Может ли футбол быть полезным для здоровья?   Любительский футбол — это прекрасное оздоровительное мероприятие, позволяющее поддерживать организм в тонусе! Хорошая аэробная нагрузка и развитие координации движений. Наконец, командная игра в мяч позволяет получить эмоциональную разрядку, что также очень полезно для здоровья.   ⚽️ Как избежать неприятных последствий?   В первую очередь, перед тем, как начать заниматься футболом, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти небольшое обследование. Особенно, если вы решили играть самостоятельно, без тренерского контроля. Во-вторых, нужно правильно выстроить тренировочный процесс. Как это обычно происходит в спортивных секциях? От занятию к занятию тренер повышает нагрузки постепенно, от минимальных до более интенсивных. В-третьих, очень важно делать разминку. Она позволяет избежать растяжений и травм. Даже если вы с друзьями арендовали спортзал на час-полтора, посвятите разминке не менее 5 минут (а лучше больше!). Все ключевые зоны: голеностоп, колено, бедро, спина, шея, плечи. Пробегитесь трусцой 200-300 метров.       В-четвертых, занимайтесь в подходящей обуви. Для игры на газоне нужны футбольные бутсы или так называемые сороконожки. Иначе на больших скоростях вы начнете скользить как на льду. Для игры в зале нужны кроссовки на плоской резиновой подошве, так называемые футзалки, которые обеспечивают хороший контакт с поверхностью. Щитки на голень тоже не будут лишними. Неопытные игроки зачастую бьют не по мячу, а по ногам соперника. От этого чаще всего страдает именно голень.    Ну и наконец, помните, что футбол — это всего лишь игра. Оставьте подкаты и прочие рискованные трюки профессионалам. Играйте в свое удовольствие, и ваш организм скажет вам «спасибо»!