Какие упражнения с гирями включены в тренировочный процесс Федора Емельяненко и как вообще тренируется легендарный тяжеловес? Федор Емельяненко – легендарный боец ММА, слава которого распространяется далеко за пределы нашей Родины...

В одном интервью Федор Емельяненко рассказал, что планка – одно из самых любимых и часто практикуемых им упражнений на тренировках. Давайте попробуем разобраться «почему». Планка – статическое упражнение укрепляющее практически все тело. Больше остальных нагружаются мышцы спины и живота, которые помогают удерживать корпус в ровном положении. Плюсы планки: - «выравнивает» осанку - укрепляет мышцы и сухожилия - является профилактическим средством заболеваний опорно-двигательного аппарата - равномерно распределяет нагрузку на весь позвоночник...