Чемпион выполнял его всю карьеру вместо того, чтобы качаться с железом, и приобрел звериную силу. Федор Емельяненко - легенда смешанных единоборств, которого называют одним из лучших бойцов в истории. Емельяненко закончил карьеру, но остался феноменом: он не проигрывал больше 10 лет и считался одним из самых скоростных тяжеловесов. Федор с детства тяжело тренировался: пропадал в зале и последний уходил домой. Рано утром он шел на пробежку, а также работал с железом, но после 20 лет почти прекратил (оставил только круговые тренировки)...

В одном интервью Федор Емельяненко рассказал, что планка – одно из самых любимых и часто практикуемых им упражнений на тренировках. Давайте попробуем разобраться «почему». Планка – статическое упражнение укрепляющее практически все тело. Больше остальных нагружаются мышцы спины и живота, которые помогают удерживать корпус в ровном положении. Плюсы планки: - «выравнивает» осанку - укрепляет мышцы и сухожилия - является профилактическим средством заболеваний опорно-двигательного аппарата - равномерно распределяет нагрузку на весь позвоночник...