фото из открытого источника Добрый день, читатели! Хочу поделиться своими мыслями и наблюдениями за гимнастками. Я тренирую детей 16-й год, тренирую по нормам, т.е., столько часов, сколько прописано программой для каждого года обучения...

Плоский живот не требует изнурительных тренировок. Двадцать минут в день — и результат заметен через две-три недели. Гимнастика без пота работает за счёт правильного дыхания и мягкого воздействия на глубокие мышцы. Живот выпирает не только из-за жира. Часто причина — слабая поперечная мышца, которая удерживает внутренние органы, и зажатая диафрагма. Упражнения без прыжков и скручиваний мягко тонизируют эти мышцы и снимают напряжение. Первое — диафрагмальное дыхание лёжа. Руки на живот: на вдохе он поднимается, на выдохе опускается...