В статье покажу и разберу упражнения для шеи с инструктором ЛФК. Я Иван Кузнецов — инструктор и тренер по АФК/ЛФК. Это проект «Растяжка Без Фигни», где показываю и рассказываю упражнения для здоровья. Поехали! Шея — один из самых подвижных и одновременно уязвимых отделов позвоночника. Мы поворачиваем голову, наклоняем её, удерживаем в статичном положении за компьютером, опускаем к телефону, напрягаем во время тренировок и даже во сне можем перегружать мышцы шейного отдела. Именно поэтому упражнения...

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Сходите на ЛФК» — и представляли себе пожилых людей, медленно махающих руками под счёт инструктора? Пришло время переосмыслить. Лечебная физкультура (ЛФК) — это не “лёгкая зарядка для слабаков”. Это научно обоснованная система движений, которая восстанавливает тело после болезней, травм, операций, стрессов и возрастных изменений. Это то, что помогает: И самое главное — ЛФК работает даже тогда, когда спортзал кажется недостижимой мечтой. В этой статье — самые эффективные, проверенные, адаптированные под разные состояния упражнения ЛФК...