Упражнения с лестницей предназначены для улучшения ловкости, баланса, быстроты ног, координации игрока. Вы должны понимать, что тренировки на скорость и выносливость могут быть не только сложными, но и интересными. Футболисты выполняют разминочные упражнения на лесенке с низкой интенсивностью, для тренировки скорости и выносливости вам нужно, повысить интенсивность. Работа ног является критически важным компонентом, который помогает улучать ловкость игрока...

Как же лучше применять в тренировках метод “лесенки” для роста силы и массы? Речь пойдет о той самой лесенке, в которую многие из нас играли в школе на перемене, например на подтягивание или на отжимание. Лесенку можно использовать не только в подтягиваниях или в отжимании, а абсолютно во всех упражнениях. В зависимости от типа лесенок её можно применять и для роста силы, роста массы, сброса лишнего веса, смотря как выстроить процесс. Минус этого метода в том, что нужен напарник или в крайнем...