ВФЛА опубликовала нормативы по лёгкой атлетике на 2022-2025 годы, и они вызвали много споров. С этого года на разряды и звания нужно бегать так: Особенное внимание в интернете привлекло повышение МС на марафоне. Женский «мастер» теперь равен 2:40 (был 2:45), мужской — 2:16 (вместо 2:20). «Международника» тоже подвинули, но не так существенно. И да — теперь недостаточно просто закончить дистанцию, чтобы выполнить третий разряд — девушкам придётся укладываться в 3 часа 55 минут, мужчинам успевать преодолеть 42,2 км за 3 часа и 30 минут...

1 километр достаточно сложная дистанция. Сложна она тем, что йнеобходимо держать средне-высокую скорость на протяжении всей дистанции. Сначала нужно определить уровень вашей подготовки, для того чтобы отслеживать прогресс. 4.30 и более это плохо 4.00- 4.30 удовлетворительно 3.30- 4.00 хорошо 3.00- 3.30 отлично До 3.00 спортсмен Как же повысить результат за 6 недель. На истину я не претендую и буду опираться исключительно на свой опыт. Разбиваем тренировки на 6 недель. Первые 2 недели тренируемся по 4 раза в неделю и пробегаем 3- 6 км на каждой трентровке...