Боли в спине и усталость после рабочего дня знакомы каждому второму взрослому. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка делают своё дело. Но решение есть — простые упражнения для спины дома, которые укрепят мышцы, снимут напряжение и помогут почувствовать лёгкость. Причём выполнять их можно без сложного оборудования, а подстроить под себя получится как женщинам, так и мужчинам. Спина — это «каркас» тела. Сильные мышцы поддерживают позвоночник, улучшают осанку и уменьшают риск травм...

💪 Упражнения для спины в домашних условиях Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную и полноценную тренировку для мышц спины можно выполнять и в домашних условиях. Конечно, для полноценного развития спины необходим турник и гантели, а если будет еще и штанга – тренировка станет намного разнообразней и тяжелей. Содержание 1. Как накачать спину в домашних условиях мужчине 2. Топ-10 упражнений для спины в домашних условиях 3...