Рассказываем о нескольких способах закаливания, которые положительно скажутся на вашем тренировочном процессе. Давайте поговорим о том, как закалить свой организм и как это связано с бегом. 🥶Закаливание – отличный способ поддерживать иммунитет и улучшать общее физическое состояние. 💪 🚿Контрастный душ: Чередуйте горячую и холодную воду в течение нескольких минут. Это помогает улучшить кровообращение и поддерживает иммунитет. 🏊Зимние купания: Контакт с холодной водой способствует активации адаптационных механизмов организма...

В теплое время года парки и набережные российских городов заполняются бегунами всех возрастов и уровней подготовки. Уличные пробежки популярны, потому что это доступно, эффективно и не надоедает. А как насчет бега зимой? Можно ли продолжать тренировки с наступлением холодов, в мороз и снегопад? Специалисты считают, что да, однако важно следовать рекомендациям, чтобы не получить травму и не заболеть. В правилах зимнего бега разбиралась «Лента.ру». Как подготовиться к бегу зимой Бег зимой можно назвать экстремальным занятием, поэтому к нему нужно относиться с осторожностью...