Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. Когда вы тренируетесь с использованием взрывной силы – вы активируете быстросокращающиеся мышечные волокна. Чем быстрее ваши мышцы сокращаются – тем быстрее вы способны выполнить движение. Обеспечивается за счёт: 🔸частоты импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (нервная координация) 🔸сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация) 🔸степенью гипертрофии...

Плиометрика – это не просто прыжки, это целая наука о том, как использовать эластичные свойства мышц для развития “взрывной” силы и скорости. Многие атлеты и тренеры называют плиометрику “секретным оружием”, позволяющим “прокачать” спортивные результаты на новый уровень. “Плиометрика – это как “турбонаддув” для мышц!” – говорят эксперты, и в этой статье мы разберемся, почему они так считают. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое плиометрика, как она работает, какие упражнения наиболее эффективны, и как безопасно интегрировать плиометрические тренировки в свой фитнес-режим...