Идеальная подтянутая фигура — мечта каждой современной девушки. От природы далеко не у всех есть подобные задатки, в итоге приходится прилагать немалые усилия, чтобы оставаться спортивной и подтянутой. Многие принимают решение изнурять себя тренировками в спортивном зале. Но получить заветную фигуру можно и просто на улице. Большой плюс таких тренировок — дополнительно удается насытить тело кислородом и оздоровить его. Для занятий спортом подойдет любое время года. Если вы хотите тренироваться, будет абсолютно не важна температура воздуха на улице...

📍 Где: на спортплощадке, в парке или во дворе ⏱ Длительность: ~35–40 минут 🔥 Цель: жиросжигание, тонус мышц всего тела, выносливость 💪 Подходит для любого уровня подготовки (есть варианты упрощений) 🔄 РАЗМИНКА (5–7 минут) Выполняем в лёгком темпе: – Ходьба с высоким подъемом колен — 30 сек – Махи руками и круги плечами — по 10 вперёд и назад – Лёгкий бег на месте или вдоль площадки — 1 мин – Приседания с вытянутыми руками — 15 раз – Выпады на месте — по 8 на ногу Цель — разогреть суставы, активировать мышцы, подготовить тело к нагрузке...