Для того, чтобы тренироваться, качаться и становиться сильнее не обязательно сидеть в жарких залах и тягать железо. Во-первых, для развития достаточно лишь свое тело. Во-вторых, тренировки на свежем воздухе приятнее для организма. Воздух не застаивается как в помещении. Если в зале есть кондиционер, а на улице жара, то плюс конечно не в сторону улицы. Во всех других случаях, организму намного приятнее находиться в атмосфере свежего воздуха и природного климата. Упражнения на улице для похудения и рельефа 1...

Лёгкая атлетика и гиревой спорт🔥 Помимо кардио-тренировок в виде бега, легкая атлетика и гиревой спорт — идеальные союзники. Вот топ-упражнений из «королевы спорта», которые дадут гиревику взрывную силу, выносливость и неубиваемый кор: 1️⃣ Спринты (20-60 м): Зачем: Развивают мощность старта, взрывную силу ног и таза — важный аспект при толчке гирь Как: 5-8 повторов после разминки. Отдых = 1-2 мин. 2️⃣Прыжки в длину/высоту с места: Зачем: Укрепляют мышцы ног (икры, квадрицепсы, ягодицы), улучшают координацию и ту же взрывную силу...