Люди, серьёзно относящиеся к спорту, тренируются по полтора часа в день. Для интенсивных движений нужно большое количество энергии. Эксперты разрабатывают специальное спортивное питание. Лёгкая атлетика требует строгого соблюдения баланса в потреблении белковой пищи, гликогена и жиров. Пять руководящих принципов помогут спортсмену составить правильное меню. Совет 1. Усилить углеводы. Углеводы – главное «топливо» организма атлета. Человек получает из пищи глюкозу, которая остается в мышцах в виде углевода гликогена...

Спортивные пищевые добавки используются спортсменами для: - поддержания в организме оптимального количества нужных веществ; - повышения эффективности тренировочного процесса; - ускорения восстановления организма после тренировок; - повышение показателей силы и выносливости; - стимуляция роста мышечной массы и т. д. Однако распространено мнение, что спортпит нужен только завсегдатаям тренажерного зала. Это заблуждение: добавки необходимо принимать всем спортсменам, в том числе тем, кто занимается легкой атлетикой...