Обычно растяжка не является приоритетной частью ваших тренировок. Может быть 5 минут в конце на все про все, верно? НЕ ТОРОПИТЕСЬ ! Растяжка может помочь вам: Улучшите диапазон подвижности ваших суставов. Улучшить ваши спортивные результаты. Уменьшите риск получения травмы. Растяжка способствует гибкости, и, следовательно,увеличению диапазона движения суставов. Гибкость влияет на физическую активность и способствует уменьшению риска травм. Растяжка также увеличивает приток крови к мышцам. Вы...

Выполнение растяжки в силовом спорте принято считать обязательным условием, которое улучшает гибкость, подвижность и даже ускоряет восстановление за счет ускоренного вывода лактата из мышц. Тем не менее, способствует ли растяжка снижению рисков травмироваться во время тренировки? Ученые и спортивные специалисты дают однозначный ответ. Влияние растяжки на силу и травматичность Целый ряд исследований, которые публиковались в 2004, 2008 и после 2010 года показал единые результаты относительно воздействия растяжки на мышцы в силовом спорте...