Что Произойдёт с Телом Если Прыгать на Скакалке Каждый День Скакалка – простой и полезный спортивный снаряд. Прыжки на скакалке дают хорошую кардионагрузку, помогают похудеть, заменят бег и тренировки на велосипеде. Скиппинг, как ещё называют прыжки, практикуют не только на улице, но и дома, что делает этот вид тренировок привлекательным зимой. Прыжки помогают повысить выносливость и скорость, укрепить мышцы и улучшить физические качества, поэтому скакалку используют во многих видах спорта: единоборствах, лёгкой атлетике, кроссфите, футболе и других. Преимущества скакалки: 1. Регулярные прыжки со скакалкой улучшают рельеф мышц, осанку, повышают выносливость и сжигают жир. 2. Скакалка – действенная кардиотренировка: нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему. Сердечная мышца становится сильнее и выносливее, нормализуется давление, ритм дыхания, снижается риск болезней сердца и инсультов. 3. Скиппинг помогает держать в тонусе и прокачивать разные группы мышц. Активно работают бёдра и икры, чтобы обеспечить амортизацию при приземлениях, а также мышцы кора, плечи, предплечья, кисти. Также увеличивается сила хвата. Постепенно ноги станут стройнее, подтянется талия и сформируется пресс. 4. Любая тренировка со скакалкой требует ловкости, координации и баланса. Будете прыгать каждый день – улучшите эти качества не только для прыжков на скакалке, но и в повседневной жизни. Также во время прыжков нужно держать спину ровно – это поможет улучшить осанку. 5. Занятия со скакалкой повышают концентрацию внимания. Такие прыжки обладают уникальной способностью развивать оба полушария мозга. Улучшается ориентация в пространстве, память, внимание. 6. Скиппинг – действенный инструмент против лишнего веса. Чтобы справиться с нагрузкой, организм использует энергетические резервы, и вы сжигаете калории. Один час прыжков сжигает столько же калорий, сколько час бега со скоростью примерно 10 километров в час: в среднем 600-1000 калорий для человека весом 55-85 килограммов. 7. Физические упражнения усиливают кровообращение в теле и мозге, как следствие – выводятся токсины и организм очищается. Кроме того, спорт отвлекает от рутины, поэтому прыжки через скакалку с умеренной интенсивностью помогут уменьшить тревогу и улучшить настроение.