Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того чтобы начать подтягиваться, нужна определенная подготовка, как физическая, так и техническая. Что нужно делать, чтобы освоить подтягивания? Рассказывает чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева. Какие...

Высокие подтягивания – это взрывной элемент, который требует мощного рывка, развитых мышц спины и координации всего тела. Это не просто «обычные подтягивания», а уровень выше, который показывает, насколько хорошо у вас развита взрывная сила. Если вы мечтаете подтягиваться до самого пояса, то вам нужно не просто больше подтягиваться, а тренировать определённые мышцы и навыки. В этой статье разберём: 🔸Какие мышцы работают в высоких подтягиваниях? 🔸Почему одних подтягиваний недостаточно? 🔸Как тренировать силу, взрывную мощь и технику? 🔸Полноценная прогрессия для освоения этого упражнения...