Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того чтобы начать подтягиваться, нужна определенная подготовка, как физическая, так и техническая. Что нужно делать, чтобы освоить подтягивания? Рассказывает чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева. Какие...

Подтягивания являются базовым многосуставным упражнением, которое задействует большое количество мышц одновременно. Это упражнение эффективно развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья и стабилизаторы кора. Освоение подтягиваний поможет вам улучшить общую силу, выносливость и мышечный тонус верхней части тела. Однако для многих начинающих спортсменов это упражнение может показаться сложным и недоступным. Научиться подтягиваться — цель, которую можно достичь с помощью правильных подводящих упражнений, техники и последовательного подхода к тренировкам...